网站地图
您的当前位置:主页 > 微信群二维码 > > 正文

你不能在月经期间吃甜食吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-01-25 21:41

谣言:在月经期间吃巧克力或其他甜食的女孩会引起痛经和其他不适,所以这些食物应该在月经期间避免。

真相:这是一本广为流传的月经指南。有趣的是,与此声明相反的是,吃巧克力或其他甜食的月经期可以缓解痛经和经前综合症(PMS)并使情绪更好。很高,很难区分真假。这两个陈述都值得我们探索。想知道甜食对姨妈会有什么影响,你必须先从痛经的原因开始。

 痛经是怎么回事?

月经痛是指月经来潮期间女性的疼痛,主要分为两种类型:原发性月经疼痛和继发性月经疼痛。当女性开始经常月经时,通常是月经的第一天和第二天,并且大多数会在两三天内自发消退,就会发生原发性月经疼痛。这种疼痛是由于前列腺素过量分泌引起的,导致子宫过度收缩和血管收缩。持续的月经疼痛通常发生在女性一段时间没有经期疼痛,或月经来潮的不适症状逐渐变成明显的腹痛之后。疼痛通常在月经前一两周开始。这种类型的疼痛通常是基于病理学的,具有诸如子宫内膜异位症的常见原因。在这种情况下,您需要立即寻求医疗建议。

我们接下来讨论的月经疼痛是原发性月经疼痛,原因不是疾病,而是身体内部激素水平的变化以及由此产生的强烈肌肉收缩。

 甜食怎么了?

各种糖果的共同特征是高糖含量。相关研究指出,糖可以影响人体对维生素和矿物质的吸收和代谢,而这两种成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩不太强烈,对缓解痛经有一定的作用。出于这个原因,月经期的女孩确实应该减少糖的摄入量。

但必须提到的是,碳水化合物的摄入会增加体内血清素(也称为5-HT)的神经递质水平。研究表明,血清素对缓解PMS有一定的作用。似乎传说中的“甜食可以减轻经前综合症引起的烦躁症状,使情绪变得更好”有一定的道理。但在缓解经前综合症的同时,痛经并没有得到同样的治疗。 5-羟色胺促进前列腺素PGE2的合成,这是痛经的真正原因。

看来糖对月经期的影响是好还是坏,很难简单说或不。

 都是前列腺素惹的祸

这个标题实际上对前列腺素有点不公平,因为前列腺素分为三行,只有系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首,它会增加肌肉和子宫的收缩程度;而系列一PG1和系列三PG3代替舒缓痛经的好帮手。上述PGE2是PG2家族的成员。

称为花生四烯酸的不饱和脂肪酸是“坏”前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油,玉米,棕榈,椰子,大豆油中,甚至在许多食物中,如鸡肉和鸡蛋。我们喜欢饼干蛋糕等甜食,它们使用大量的黄油椰子和鸡蛋,它们会增加PG2的水平,从而加剧疼痛。土耳其大学生痛经调查显示,喜爱甜食的女孩的痛经发病率约为少吃甜食的女孩的1.8倍。

我们知道食物的成分是多种多样的,还有很多可以缓解痛经的因素,如鱼油和南瓜子以及富含亚油酸或亚麻酸的芝麻,所有这些都可以促进“好”。前列腺素PG1 PG3的形成。维生素和多种矿物质也具有减少肌张力和缓解痛经的作用。全麦含有大量的维生素E和B族维生素,含有钙,镁和钾的蔬菜,含有生物类黄酮和维生素C的水果是很好的食物选择。如果这些营养素含在甜食中,它不仅会对痛经产生负面影响。

 特立独行的巧克力

与其他甜食不同,巧克力对痛经有特殊作用,因为它含有可可碱。我们分开讨论一下。

巧克力一直是大多数人的心脏,无论是黑巧克力,白巧克力,牛奶巧克力,还是坚果和坚果巧克力。巧克力含有一种叫做可可碱的物质。可可碱是甲基黄嘌呤的一种生物碱。这个名字可能对每个人都不熟悉,但提到茶叶中含有的相似性,咖啡因和茶碱,每个人都会有更多的感受。这些生物碱对神经有刺激作用,所以当你早上昏昏欲睡时,你可以喝咖啡来恢复精神。

 可可碱跟痛经有什么关系呢?

痛经的一个重要原因是子宫的血液供应不足,导致供氧不足,这会加重子宫收缩并加剧痛经。可可碱作为血管扩张剂起到缓解由此引起的月经疼痛的作用。此外,可可碱具有利尿作用。月经疼痛引起的不足之一是身体水肿[4](我相信很多姐妹都有经验),可可碱有助于身体排出和缓解不适。可可碱还会增加身体的物质 - 环磷酸腺苷(cAMP),这是一种在细胞内传递信息的小分子。通常我们称它为第二信使,具有放松平滑肌的作用。缓解痛经。

通过这种方式,可可碱确实是一件好事。但是,不要忘记,作为一种可以激发神经的生物碱,摄入过量可能会导致失眠,焦虑和不确定等副作用。然而,可可碱在这方面的作用比咖啡因弱,但作为一种可能性,有必要提醒大家。

  黑巧、白巧、牛奶巧,谁最乖巧?

既然它来自可可碱的好处,那么选择什么样的巧克力也是非常特别的。当你购买巧克力时,最常见的分类是黑巧克力,白巧克力和牛奶巧克力。事实上,这三种巧克力的成分仍然比较大,尤其是黑白[9]。巧克力的主要成分是可可。通常,在制作巧克力之前,可可通过一系列过程加工成可可汁。可可果含有53%的脂类,1.5%的可可碱,以及碳水化合物,蛋白质等。可可果汁加入糖中,然后加入各种巧克力蛋糕,饼干和布朗尼蛋糕,但制作巧克力时,可可果汁通常分为两部分:可可脂和可可粉。

可可脂是可可中的脂质组分,可可粉是在除去大部分可可脂后剩余的固体,并且可可碱包含在其中。巧克力中可可脂和可可比例的差异不仅决定了巧克力的味道,还决定了可可碱的含量。关于黑,白和牛奶的分类标准,美国和美国等国家和地区略有不同。一般来说,黑巧克力含有最高比例的可可粉,其次是牛奶巧克力和一定比例的牛奶成分。白巧克力通常只含有可可脂而不含可可粉,所以白巧克力中几乎没有可可碱。

可以看出,吃巧克力也是如此,但实际食用的成分却截然不同。如果你只考虑可可碱对痛经的影响,那么黑巧克力应该比牛奶巧克力略好,两者都比白巧克力好,只是不吃神经而无法入睡。

甜食没那么可怕,巧克力也没那么神奇。

在这些描述食物和痛经之间关系的文献中,我们经常看到“很多”,“过度”和“过度”这两个词,虽然甜食可能会在一定程度上加重痛经,但适度控制,不吃海藻,所以有点合成前列腺素不足以对姐妹的痛经产生重大影响。此外,食物还含有其他可以缓解痛经的营养素,可以在一定程度上抵消这种负面影响。

虽然含有可可碱的巧克力(黑巧克力和牛奶巧克力)可以在一定程度上缓解痛经,但每个人由于遗传因素而具有不同量的激素或神经递质受体,因此每个人具有相同剂量的物质。反应不同,效果也不同。在这种情况下,均衡和全面的饮食是最重要的事情。即使在身体相对不舒服的几天内,也要在健康饮食中多吃一点甜食。只要你不觉得不舒服,你就不会受到伤害。并且期待巧克力能够显着减轻疼痛,我担心它不可靠。

结论:这个谣言有一定的科学依据,但它有点绝对和片面。虽然从理论上讲,巧克力中含有的可可碱有助于缓解痛经,而其他甜食可能因更多的糖和一些PG2前体而有更多的痛经,但它也可能含有PG1/PG3前体,维生素和矿物质,可以缓解痛经。在现实生活中,只要他们根据自己的身体状况摄入,就不会对痛经产生重大影响。

百度搜索“北京赛车qq群”,专业资料,生活学习,尽在这里,您的在线图书馆!

转载保留链接:http://eyouhome.com/952.html

Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 北京赛车qq群 版权所有

Top