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月经期5个最佳期

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-01-19 21:07

  生理期最易达成的5种效果

  1、丰胸

美国医学专家说,月经的第一天是丰胸的最佳时间,因为这三天的卵巢发情激素影响胸部丰满,分泌量相同,持续24小时,可刺激乳房脂肪堆积。如果你在这3天内吃更多的胡萝卜,土豆,大豆和坚果,丰胸效果将比平常好30%以上。

木瓜被公认为最好的丰胸食品,但医学专家还强调,只有借助乳酸菌,人体才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜酵素,具有丰胸功效。因此,如果你想让你的乳房更饱满,你可以给自己一杯DIY木瓜酸奶。

此外,食物中的钙也很重要,德国最新的调查显示,钙可以刺激激素分泌。您可能希望在月经前2天开始服用口服钙片。专家指出,当钙的摄入量小于或等于300毫升时,身体吸收的效果最好。因此,建议您选择小剂量的钙片。多剂量钙片优于一次性高剂量钙片。

  2、提高记忆力

德国女性健康专家表示,女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶,通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮质细胞。芳香酶分泌的最高峰在生理期的最后1-2天,如果想提高记忆力,在生理期结束时,你可以记住英语单词或唐诗和宋代写作做的心理锻炼。

你也可以在嚼口香糖的同时练习,因为咀嚼可以刺激大脑的主管海马。更重要的是,口香糖可以促进流涎。唾液酶有助于芳香酶协同作用,这将使大脑皮质细胞比平时活跃14%,并且可以在短时间内改善记忆。

此外,你还可以尝试一个小技巧来刺激针灸穴位,专家说:“女性的各种身体机能在月经期间都比较敏感,只要你学会触摸穴位,就可以让大脑获得”潜能“。具体方法很简单:用拇指和食指轻轻按摩整个耳朵.3分钟后,用食指按压太阳穴1分钟。这种方法促进大脑皮层的血液流动并消除疲劳和记忆障碍。

  3、燃脂

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙的波动会对脂肪燃烧产生影响。他们将月经最后2天和月经后1周称为“燃烧脂肪福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平常高出20%。建议您在此期间通过适当的运动来燃烧体内脂肪,尤其是腹部积聚的脂肪。为了您的健康,燃烧脂肪比减肥更重要。

建议您在月经的最后2天每天做20分钟的瑜伽,15分钟的快走和一些简单的伸展运动。每月进行超过30分钟的有氧运动,持续1周。运动医学专家建议,每小时6.5公里的运动对于燃烧体内脂肪最为有效。

当你走得快,注意腹部的力量,想象身体像悬在空中一样快速行走,这对于燃烧腹部脂肪最有帮助,并具有意想不到的腹部效果。运动后感觉腹部紧绷是正常的。这是腹部脂肪分解的过程。 2-3天后,腹部可以软化。

一项医学调查显示,女性在月经期间对食物的渴望比平常高出25%。这不是一件坏事!在这一点上,你可以吃你很少接触的甜食。专家指出,在月经前三天,人体的葡萄糖耐量比平时高20%,不饱和脂肪酸的分解率也比非月经期高15%。在这段时间里,你可以完全做到食物和减肥!

但不要尝试各种减肥药,以巩固塑身效果。在月经期间,身体的免疫力很差,并且减肥药的化学成分很容易破坏激素平衡。它不适合塑身,甚至会引起月经紊乱。

 4、发现健康小问题

美国医学专家将生理期称为“生理镜”。在这段时间里,你的免疫力是最弱的,潜伏在你体内的一些健康问题是最容易入睡的。但这不是一件坏事!因为您可以找到工作日不易显示的健康警告,所以早期检测可以提前改善。

问题1:眼袋、黑眼圈

清醒地睡了8个小时,你怎么还戴着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你的身体的血液循环不够光滑,血液粘稠度高,很可能与过量摄入肉类有关。建议平衡饮食,减少肉类摄入量,增加饮食结构中的乳制品和豆类。

  问题2:牙龈出血

为什么到达牙龈期时容易出血?这与牙龈缺乏健康有关,并且是牙龈发炎的前兆。建议在月经结束后去诊所清洁牙齿,彻底清除引起炎症的结石,避免炎症进一步扩散,小心刷牙,并用淡盐水漱口。另外,月经血会损失大量的钙离子和铁离子,这也是生理期间牙龈出血的原因。建议每天补充钙,并摄取足够的维生素D.

 问题3:头发容易断裂

如果你的头发变得特别脆弱并且在生理期间断裂,你很可能已经处于贫血的边缘!在生理期间,头发缺乏氨基酸供应,角蛋白含量降低,发生“暂时生理期贫血”,导致头发断裂。你应该多吃含有更多矿物质的食物,如菠菜,以增加体内贫血的风险。

 5、排毒

新加坡医学专家发现,女性开始分泌蛋白质—这种酶可以分解体内的毒素,将血液从酸性变为弱碱性,帮助身体有效地排毒。美国健康专家说,月经期间适当的饮用水对身体的排毒非常有帮助,因此在生理期间每天必须喝1000毫升的水。

医学专家还表示,女性在月经期间的身体敏感度比平常高出15%,轻轻敲打几个特殊穴位可以刺激身体的新陈代谢,促进体内毒素。但专家们也强调,你必须轻轻敲打而不是按摩。

涌泉穴:当你的脚趾弯曲时,鞋底前方的凹陷是涌泉穴。轻轻按下涌泉穴,通过经络传递调节自主神经系统,帮助扩张血管,促进皮肤血液循环,加速毒素排出,降低血液粘稠度。

Zusanli:用右手掌压右腿上的膝盖顶部。五根手指指向下方。中指位于中指顶部的位置是右腿。对于左手,您可以以相同的方式找到左腿和三脚。点击这个穴位,促进消化系统的功能,加速毒素的排出,提高身体免疫力。

 取穴小方法:

足三里位于膝关节边缘和胫骨边缘。从左下方触摸小腿外侧,在左膝盖的膝盖下,可以触摸凹凸(肱骨外侧)。从这一点开始,还有另一个凸起(小头)。两个凸骨通过线连接,底线形成等边三角形。

这个等边三角形的顶点是三里山脚。 Zusanli穴位于外膝下方3英寸处,前肱骨是水平手指,如胫骨前肌。当取穴时,通过4个外侧手指测量侧膝。在胫骨和胫骨之间,一个侧指被肱骨打开,这是一个地方。

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