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9减肥床上的小练习

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-12-06 14:48

轻肚肚脐1分钟

使用双手手掌交替点亮肚脐,因为肚脐是神阙,关元,气海,丹田,中宇等穴位的位置,尤其是神灵可以预防和治疗中风。轻揉还具有清爽和补气的功效。

腹部肛门1分钟

反复收缩,抬起肛门,可以增强肛门括约肌的收缩,促进血液循环,防止痔疮的发生,收缩腹部脂肪,并提高臀部线条。

试试你的脚1分钟

用脚坐在背上,交替摩擦双脚,让双脚感觉温暖。揉脚后,它可以促进全身的血液循环。它具有生活经络,健脾和胃,安心的作用。

左转和右转1分钟

翻过床,移动脊柱关节和腰部肌肉。提高关节灵活性,减少腰围。

手指梳理头发1分钟

用双手的手指从额头到头后部梳理,加强头部的血液循环,增加大脑的血液流动,防止大脑的血管疾病,并使黑色和有光泽。

轻轻扭动车轮1分钟

用两根手指轻轻擦拭左耳和右耳,使其保持高温和舒适。由于耳朵上覆盖着整个身体的穴位,这可以使经络清晰,尤其是耳鸣,头晕,健忘等。

转眼1分钟

眼球可以顺时针和逆时针操作,以锻炼眼部肌肉和清新。

拇指和鼻子1分钟

轻弹你的牙齿,滚动你的舌头将保持你的根和牙龈活着和健康。舌头可以自由移动舌头并增加其灵敏度。

伸展和弯曲肢体1分钟

通过伸展和屈曲运动,血液迅速返回全身,并提供心脏和脑系统的氧气和血液,以预防急慢性心脑血管疾病,以及四肢关节的灵活性。关节得到增强。

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