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你能在月经期间做瑜伽吗?你可以练习特定的瑜

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-02-03 03:17

瑜伽是锻炼生活美的必不可少的方式,这样当你有效地练习时,你可以展现女性身体的美丽,然后对身体产生良好的健康和保养作用,但是月经期的女性期间是体育运动。需要高度重视。有人问月经是否可以做瑜伽?你在月经期间不能做什么?接下来,我将向您介绍它们以供您参考。

你能在月经期间做瑜伽吗?你可以练习特定的瑜伽练习

  经期可以做瑜伽吗?

你能在月经期间做瑜伽吗?你可以练习特定的瑜伽动作。因为经期通过特定的瑜伽运动,可以促进下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是能够腰部,这种姿势适合腰部肥胖的人,也可以预防腹部脂肪堆积,可以使生理学上运行不顺畅的女孩得到调整。瑜伽练习还可以缓解痛经的不适,平息情绪波动,镇定焦虑和抑郁,减轻水肿。以下是一些适合月经练习的瑜伽练习:

  (1)、向前伸展式

面朝下菱形,面朝下的吉祥,单腿背部伸展,单腿背部伸展,半背莲花背部单腿背部伸展,鼠尾草Maricitch,坐姿伸展,坐姿角度预伸展式运动可轻柔抑制月经过多的血液,缓解腹部,让兴奋的脑细胞休息。这些姿势对患有头痛,背痛,月经过多,腹部痉挛和疲劳的女性有益。

  (2)、仰卧式

英雄水平,卧位,吉祥,鱼式,从手到脚(使用带子,长枕头,毯子支撑)可以在日常压力,疲劳和兴奋中放松肌肉和神经。这些姿势有助于放松和减缓不断抽搐,颤抖的器官,最大限度地减少生命能量的损失。

呼吸困难,胸部肿胀,尿量不足,月经过多,腹部痉挛,精神兴奋和冲动的女性会发现这些姿势在缓解症状和消除障碍方面非常有效。

你能在月经期间做瑜伽吗?你可以练习特定的瑜伽练习

  月经期不能做什么?

  1、不适宜捶腰

妇科医生指出,月经期间的月经酸痛是由盆腔充血引起的。此时,敲打腰部会使盆腔变得更加拥挤,这反过来会加重疼痛的感觉。另外,月经期不利于子宫内膜消融术后伤口的修复和愈合,导致出血增多,月经延长。

2、不适宜吃太咸

咸食会增加身体的盐分和水分。在月经来临之前,很容易出现头痛,情绪激动,容易生气。

  3、不适宜喝浓茶、咖啡

这类饮料具有较高的咖啡因含量,容易刺激神经和心血管,导致月经疼痛,月经延长和月经过多血液。

  4、不适宜有性生活

月经期因子子宫内膜脱落,伤口表面表面,如果发生性生活,很容易引入细菌,使其逆行,进入子宫腔,引起子宫感染。

  5、不适宜穿紧身衣裤

臀部紧绷的小臀部会使局部微血管受压,这会影响血液循环,导致生殖器充血和水肿。

  6、不适宜用沐浴液清洁

在此期间,生殖器容易产生异味,特别是在夏季,但在沐浴期间使用沐浴露清洁生殖器或用热水反复洗涤生殖器是不健康的。很容易引起生殖器感染并引起瘙痒。

  7、不适宜拨牙

我相信只有少数牙医会问你是否处于拔牙前的月经期,但我们自己必须知道月经期不能拔牙,否则拔牙时出血量会增加。拔牙后口腔的血腥味道,这也会影响我们的食欲,也会出现月经期营养不良。

  8、不适宜饮酒

由于体内荷尔蒙的影响,女性在月经期间会有较少的宿醉酶,因此此时饮酒会更加醉酒。此外,身体对肝脏的负担将显着加剧,以便能够产生有助于分解酒精的分解酶。因此,此时饮酒对肝脏的危害比平常更大,容易引起肝功能障碍。

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